5.腿部

目的：消除罗圈腿，紧实大腿曲线。

　　(1)小腿拿捏法

用双手由足跟拿捏到尾中穴处，由下到上共捏10次。

　　(2)小腿滚揉法

用拳头在小腿处由下往上不停的滚揉，要滚19次。

　　(3)小腿双手扼法

双手握住脚脕，向上做紧衣松的扼手法，一直到膝盖，共做4次。