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5种减肥食品这样搭 速效甩赘肉(5)

来源:未知  |  2011-06-04 13:57   |   精彩专题


5种减肥食品这样搭 速效甩赘肉

  3.香蕉——营养价值、满足感高!

瘦身独白:我可以较全面地补充维生素B族和膳食纤维、蛋白质、糖类等营养哟!

  瘦身吃法:

  ①搭配豆浆、酸奶

豆浆含有蛋白质、大豆异黄酮素,能防止骨骼脆弱、荷尔蒙失衡,而香蕉含大量食物纤维和维生素E,能分解大豆蛋白,并促进代谢。早餐时喝1杯香蕉豆浆,饱足感满点且营养丰富。也可以喝酸奶配香蕉哟!

  ②替代甜点

食用方便的香蕉,味甜又容易有饱足感,最适合当点心食用,替代下午嘴馋想吃甜食的贪吃欲。只是,1根香蕉有80-90千卡,热量不低,所以1次只能吃1根哟!

  减肥食谱推荐:香蕉豆浆瘦身饮

用料:香蕉1根、无糖豆浆适量。

  做法:

①香蕉去皮,切成3cm块状。

②将豆浆、香蕉放入果汁机。

③用果汁机榨30秒,直到香蕉变成泥状,与豆浆融合。

④倒入杯子就完成了。但因香蕉豆浆放置一段时间,就会酸化变成茶色,建议完成后立即饮用。

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