动作：

1. 坐在椅子上或地板上皆可，肩膀放轻松，腰背挺直，眼睛直视前方。

2. 手心朝上，配合自然呼吸，双手慢慢的，尽量往身体两侧伸展。

3. 维持此姿势10～30秒即可。一天进行数次。

　　第六式 手肘(内前臂)伸展一

作用：这个动作，可帮助放松手肘内侧肌肉，特别适合需要带孩子出门时，手上提着一堆重物的无敌妈妈们，也适合经常手上提着大包小包购物战利品的“拜金女”喔!

　　动作：

1. 坐在椅子上或地板上皆可，肩膀放轻松，腰背挺直，眼睛直视前方。

2. 左手臂内侧朝上，左手手心往外朝下。

3. 右手轻握着左手手指位置，并往身体方向轻拉，感觉整个手臂肌肉都被拉开。