误区2

每次运动中肥肉都会转化为肌肉。

　　真相揭秘：肌肉的形成需要一段时间。

腹肌和身材其他部位的肌肉形成过程一样，需要一段时间来塑造。经过大运动量的训练之后，虽然肌肉组织的细胞形态被改变了，却还没有完全定型，基本上要在48小时之后才能完成肌肉生成的任务。虽然每次进行腰腹的锻炼也能够促进脂肪的燃烧，但是没有给腹肌的形成留下时间，因此一旦锻炼松懈下来，或者间断时间过长，赘肉会马上发起，一切岂不都前功尽弃?

如何避免：正确的练习频率为每周3次。