误区3

大运动量就一定会得到双倍的效果。

真相揭秘：大汗淋漓，忽视动作。

吧一个动作连续重复做100遍，就一定能比做50遍好吗?答案当然是No!健身不是单纯量的累计，而应该重视质的变化。就“船长椅”器械训练来说，一般人都会连续做上几十个，知道气喘吁吁、大汗淋漓才会停下来。而资深健身教练认为，动作做到位是腹肌锻炼的关键，而且需要适当的停顿过程，最好15个动作为一组，每次做2~3组。

如何避免：在锻炼中多加入一些变化，比如在腿部帮一个小沙袋，加强负重，效果就会不同了。