Step By Step美腿进行式窈窕秘诀

　　向水肿、赘肉Say Bye Bye!

1.简单轻松的运动才能够持之以恒! 千万不要选择艰涩的运动，恐怕只做一天就会让你信心丧失。挑选简单轻松的运动，才能够持之以恒!

2.每周一次去角质天天保湿滋润! 只有腿型美是不够的，肌肉也要滑嫩才行。每周一次清除老旧角质，别忘了要为双腿擦保养品。

3.让自己成为选鞋最佳达人! 一定要穿合脚鞋，否则会衍生很多问题。与自己的双脚对话，了解其特质，选择最合适的鞋子。

准备操：骨盆操是基本的美腿操! 只要一星期就能让腿部线条变美，神奇瘦腿操让你有自信地穿上迷你裙!

1.运动大腿与臀部之间的肌肉 身体平躺后，先将双脚弓起，再将右脚抬起至胸前靠拢。

2.大腿内侧的肌肉，要靠伸展才可以运动到 做完步骤1的动作之后，恢复双脚弓起的姿势，再将右脚往地板的方向平压伸展。

3.接着伸展屁股的肌肉 将右脚往另一个方向向地板方向平压，左手可以加以帮助，如此就可以伸展下半身的肌肉。

4.开始伸展小腿的肌肉 身体趴在地板上，双手向前伸直，首张朝下，双脚向臀部的方向弯曲。