高丽菜

含有丰富食物纤维和维生素C，不仅可促进消化，还具有美容，消除致癌物的功效。心情焦虑或经常抽烟的人建议多吃。

白萝卜

含有分解淀粉酵素的淀粉酶，帮助谷物消化的醣化酵素，以及分解蛋白质酵素的蛋白酶等，因含有各种酵素，具有整肠健胃的功效。