1、酸奶美味又瘦身

酸奶是非常受女性青睐的减肥食品。因为它不仅美味，还含有丰富的蛋白质和钙质，能增加你的饱腹感，减少热量的摄入。研究表明，如果正在进行低卡路里饮食的人食谱里包括酸奶，与同类计划食谱中不含酸奶的人相比，减掉的全身的脂肪量要高出61%，减掉的小腹的脂肪量要高81%。

另外，如果你非常喜欢吃奶油的话，希腊酸奶是一个很好的替代品。希腊酸奶脂肪含量低，蛋白质非常丰富，而且含有奶油的香味，是健康低脂食品的好选择。

2、适合你的才是最好的

傍晚时候的有氧运动最能减肥？但如果你是一个轮班工作者的话，这永远都不适合你。选择适合你的运动，按照你的生活习惯来决定锻炼时间，这样更加有利于你长期坚持下去。所以，没有所谓的什么时候运动最好，选择适合你的就是最好的。另外，运动的强度也是因人而异哦！

3、不要随意进食

不是吃饭的时间不要随意进食，总是没有计划地吃东西会让你吃进更多的热量。按时吃饭能帮助你保持血糖水平的稳定，减少饥饿感的产生。如果还没到吃饭的时间就觉得肚子饿了，可以先喝一杯水或者吃一些水果切片来增加饱腹感。