Day 5 少油什锦饭

少油什锦饭

早餐：1个柠檬榨出的柠檬汁添加矿泉水饮用+1个梨或1 小串葡萄+1杯杏仁牛奶

午餐：1 个鸡腿(烤制最佳)+蔬菜沙拉+1 杯豆浆或酸奶

下午茶： 1小盆覆盆子或其他红色水果

晚餐：什锦饭+1个热带水果(任选)

什锦饭(1人份)

原料：1个玉米罐头(小)，1/4个黄瓜，1个西红柿，1块干奶酪，糙米，黑橄榄(瓶装)

做法：

1、糙米洗净，加蔬菜汤煮熟。

2、黄瓜、西红柿洗净，黄瓜切片，西红柿切片，干奶酪切成细丝备用。

3、将做法2准备好的所有食材及玉米粒盛在一个大盘子里，加油醋汁调味后与糙米饭同食。