不良情绪

不管是工作压力，还是各种生活琐事，女人们总是更容易受到不良情绪的影响，然而，诸如无聊、恐惧、焦虑、压力或孤独等不良情绪会干扰和紊乱控制食欲的复杂神经系统，最终导致食欲异常，出现假性饥饿感。所以很多人习惯性地在情绪不好时开始寻找可以吃的食物，以此作为缓解的方式。这种“变悲痛为食量”的坏习惯实在是女人变胖的重要原因。仔细回想一下，你最近一次心情不好的时候，做了些什么？我们不可避免要遇到焦虑、悲伤、厌倦、愤怒、孤独、自卑这些情绪，在你有打算向食物伸出手时，不妨停顿几分钟，问问自己，是真的饿了，还是情绪导致的虚假饥饿感作祟。如果是后者，那么试试看在情绪不好时去散步、写日记、听音乐、给朋友打电话、嚼薄荷口香糖、看书、去图书馆博物馆等，这些积极的事情可能就是帮助你远离假性饥饿感诱惑的“安全场所”。