不要自我排斥,而要了解自己的真实感觉,认识饮食的真正意义。“重要的是要恢复饿和饱这两种感觉。有些减肥方案在你感到饿之前先让你吃,那可不行,过一会儿还是会觉得肚里空空。要想得到持久的苗条身材,必须得恢复饥饱的平衡。”
当我们感觉减肥没有成效时,配合体疗师进行身体锻炼可能很有益。这种方法源于PNL疗法,在减肥中心和海水浴疗法场馆经常使用,能使人身心合一。在Saint-Jean-de-Monts的海水浴疗法中心,催眠师Emmanuel Boulestreau通过心理再现帮助人们发现内在的身体。大脑中的身体图解逐渐与人们的外在自我形象吻合起来。于是,保持体型变得容易了,因为它与“延续”内在形象有关。
肖杨 25岁 “我自己有非常健康的生活方式和生活态度。”
“我出生的时候3.4公斤,100天的时候就开始胖了,现在体重175公斤,我也找不出原因。我的减肥史有17~18年了,可一直都是这样子。什么减肥茶、减肥胶囊、针灸穴位、电疗……全都试过了。以前每天运动7~8个小时,但是坚持不下来。本来女孩子除了逛街以外,运动量不是很大,真的没有办法每天去做正常的运动。而运动这个东西,如果以前每天是3到4个小时的运动,现在减到1到2个小时,体重就会反弹了。真的是很难。但现在我自己有非常健康的生活方式和生活态度。虽然我不减肥了,但也不会就大吃大喝,而是要有一种非常健康的生活方式。”
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