8、多说话

当你很饿的时候，是不是觉得没有力气说话呢？那是因为说话也要消耗很多热量。每天多聊天5分钟，或大声唱一首歌，就能把100卡热量轻松，愉快地带出体内，你为什么不试试呢？

9、多思考、多动脑

大脑的运转依赖于快速地血液循环所提供的热能。因此每天花10分钟来认真思考一个问题，比如为什么你不饿却还在吃东西？或脂肪是怎样爬上身等也可轻而易举地消耗100大卡的热量。

10、按摩腹部

每天早晨起床前，养成按摩腹部的好习惯。双手重叠，顺时针、逆时针各按摩50下，可以促进大肠的蠕动，确保起床后即可排便，使你一天都精神焕发，做同样的事也能比平常多消耗100卡热量。