秘诀7　不中断饮食笔记

纪录饮食的种类及量，对体重控制计划很有帮助，因为，当你以为自己“没吃什么”的时候，日记会让真相大白，提醒你“别傻了”！

秘诀8　别忘了量体重

每周至少量一次体重，如果维持理想体重，为自己鼓鼓掌、赞美一番；一旦发现有发胖趋势，当然就该好好检讨饮食及运动习惯了。