Day 3 地中海轻食

Day 3地中海轻食

早餐：1个木瓜+半个葡萄柚+1小块烤三文鱼+1杯绿茶

午餐：西瓜什锦沙拉+1碗蒸熟的栗子（也可用糖炒栗子代替）+1 杯豆浆或酸奶（原味的最佳）

下午茶：1个苹果+几粒草莓

晚餐：1块烤三文鱼+1杯豆浆或酸奶

●西瓜什锦沙拉（4人份）

原料：西瓜约300克，西红柿、黄瓜各100克，柿子椒50克，香菜5克，红色小辣椒5克，1个洋葱

做法：

1将西瓜去皮籽切成小块，其中200克左右放入榨汁机中打成西瓜糊，另外100克切小块备用。

2将西红柿切丁、黄瓜切片、柿子椒切圈、香菜切段，小辣椒、洋葱均洗净切丝，然后加入做法1榨好的西瓜糊、切好的西瓜丁及2汤匙橙汁、1茶匙姜片、1茶匙盐（最好是海盐），将之搅拌均匀，撒一点胡椒粉即可。食用前放入冰箱中冷藏一会儿口感更佳。