实行低GI饮食法

实行低GI饮食法

挑选GI值低的食物来吃，肚子不会再经常咕噜咕噜！

“吃多”小姐，可是“膨胀”先生最爱！

如果你不只吃得多，还饿很快！那么可以降低体内血糖的低胰岛素(低GI)饮食法，可以帮助你延缓饥饿感，减少饮食量的摄取喔！

粗粮没加工就对了。

简单来说，越精致的食物GI值越高，越粗糙的食物GI值越低。

所以只要是粗粮，或是说越没有加工过的食物，它就属于低GI的食物。例如全谷类、糙米、薏仁、全麦面包等没有经过加工的食物，人体比较不容易消化吸收，它的GI值就比较低。