日常生活中，随时随地做运动！

利用下班时间，提早二、三站下公车，快步30分钟走回家，一天的运动量就足够咯！

爬楼梯不但可以消耗热量，还能强化大腿、臀部的肌肉，美化下半身曲线。

准备哑铃或弹力绳，或者矿泉水和毛巾来代替，边看电视边练肌肉，善用小时间就让身材变美丽。