瘦身补充剂: 钙 将缺钙的女性分为两组,A组每天服用1200毫克的钙,B组则服用安慰剂。15周后,A组女性体重降低的斤数是B组的4倍。
建议摄入量: 1000〜1200毫克/天 你可以通过多吃低脂的乳制品、绿叶蔬菜、豆制品来补钙。也可以每天服用两粒(单粒剂量为500〜600毫克)钙片。
额外收益: 钙能强化骨骼,保持骨骼健康状态,预防骨损伤和骨质疏松。
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