即使是因为太过忙碌而无法在早上吃蒸黑豆和豆腐也没有关系，只要在隔天能够好好的准备来吃就好。在进行黑豆减肥法的时候，我们最需要的东西，就是要信任自己一定能够改变身材，以及一定会坚持实行下去的意志。

只吃黑豆和豆腐的早餐、只要注意GI指数就可以的午餐、少量的晚餐以及广场健走，黑豆减肥法只是以稍微修正生活习惯的方式来代替痛苦的减肥过程以达到减肥的效果，从这点来看，与其称它是减肥，倒不如说它是一种生活态度还比较贴切，更何况只有把它当作是享受生活态度而不是在减肥的时候，才能够达到较大的减重效果。

太胖 关节压力增5倍

体重过重的人虽然需要运动，但那并不是一件容易的事，因为只要体重增加1公斤，膝盖关节所要承受的压力就会增加至少3～5倍以上，身材苗条的人可以在跑步机上轻轻松松地跑上1小时，但是肥胖的人就算只是跑个几分钟都会气喘吁吁而且膝盖疼痛。

体重正常的人在运动的时候，血压和血糖都会降低，甚至连压力都会因此而消失，但是体重过重的人在运动时，会增加膝盖关节的压力，随之而来的身体阻力也会让疲劳累积，也就是说，超过正常体重太多的人，他们在运动的时候，比起那些身材苗条的人，更加地需要意志力和忍耐力。

从这点上来看，不会对身体造成过度负担的游泳减肥法，也很受到大家的喜爱。只不过，游泳会在很短的时间之内让身体消耗大量的热量，因此缺点就是很容易会让人感到肚子饿。考虑到以上几点之后会发现，最好的减肥运动就是走路，尤其是在燃烧体脂肪这方面，走路是一项很理想的运动。最近也有研究结果显示，按照一定的速度来走路的话，不仅能够增强体力，也可以在根本上防止溜溜球现象发生。最重要的是要依照适合自己的速度去走，以1个礼拜3次，1次走30分钟为原则。