最迫切：产后复出，棒点减肥

【现象三】

4个月产假到期，Lisa回到岗位，可是同时还在哺乳，为了能让宝贝吃到足够多的奶水，Lisa依旧保持着每天半只鸡，外加鱼汤、肉汤、骨头汤等车轮战。

那时臃肿的身材还有理由，但一年后，宝贝断奶了，Lisa已经养成了大胃口和少运动的习惯，尝试了很多减肥方法，均以失败告终。

【专家点评】

金山 北京体育大学运动保健康复专业学士、美国俄亥俄州立大学运动生理硕士

不少减肥瘦身公司会在广告中标榜快速减去多少体重，其实体重骤降对普通人的身体健康都会造成伤害，更别说刚刚从产后恢复过来的新妈妈了。

现在国际上流行的棒点减重方案是通过饮食调整、身体活动、行为习惯改变等方式实现减重，是一种非常适合新妈妈的产后瘦身方法。

棒点值是指食物中热量、总脂肪和食物纤维素的加权平均值（非总含量）。相同重量的食物，单位棒点值越高，越容易让你发胖。比如50克油焖茄子的棒点值是6，而50克凉拌茄子的棒点值是0，这意味着同样是茄子，油焖多吃容易发胖而凉拌多吃无妨。产后妈妈学会建立规律的运动习惯最重要，尽量从简单而又低强度的运动开始，新妈妈有大量的时间和宝宝相处，一些简单的亲子游戏不但能增加母子感情，还能在不知不觉中增加妈妈的运动量。