方法四：吹气球 有饱腹感消耗热量赛跑步

曾经有人做过一个试验，在吹了10只小气球之后心脏、血压、脉搏的节奏与跑步10分钟时的指数一样。这就是说吹气球所消耗的热量与跑步10分钟所消耗的相等。同时在吸气的时候，胃部和腹腔都会吸入大量的空气，这样就会获得饱足感。

做法：在《天下无双》里面，王菲就是吸了一口大气之后感觉“好饱”。试一下，真的能抵挡一阵子。担心效果不够长久？好在还有一个多小时就午饭了，先躲起来吹几只气球，真的很有效果。至少和一杯奶茶相比，吹气球、吸气的热量为零。

按摩法：

1、站着，在全身进行按摩，方法还是揉和捏；

2、腰和臀部上用手指捏着呈S字的形状向上按摩，一边注意用手掌加些摩擦；

3、用整个手掌在下身呈S字的形状向上按摩；

4、从手臂开始，向腰的方向向下强化按摩；

5、用下巴引导进行伸展，肩膀转圈，放松身体。