从医学角度讲，把胃缩小就会吃得少。现在外科手术中也有一种胃束带手术，就是利用这个原理把胃口勒小，减少食物的摄入。

做法：穿上紧身内衣，用衣服的束缚力和压力勒紧身材的同时，也能缩小胃部的空间。很多人在尝试塑身内衣之后都有感觉吃不下的体会。最棒的是，即刻穿上即刻就有感觉。早上在出门之前穿上一件塑身衣，一天零食也会少吃很多。

按摩法：

1、坐下来，用手掌给脚部内侧按摩，腿上的按摩方法一样；

2、两腿左右分开，上身向前向侧倾斜，尽量靠近一边的腿，手放于前方按摩脚和小腿；慢慢从1数到10，然后换一边做；

3、两腿前后分开，上身向前倾斜，抓住前面的脚脖子，吐气的同时向下压，吸气的同时抬起来；压下去后休息片刻，再反复4次；

4、双腿置于前方，向前抓脚脖子，注意膝盖不要弯，让腿部全部紧绷起来；

5、维持坐姿，在腿上由下而上的按摩，用点力气，拧着向上按；

6、用双手在大腿内侧拧着呈S字的形状按摩，腰和臀部的地方注意向上按摩；

7、脚背上用手指压，脚趾则用手捏,可以促进血液循环；

8、脖子周围，肩膀，手臂，腰等部位用手轻轻边捏边揉；

9、还是坐着，在腰上和腿上加力气再按摩一遍；

10、站起来，做些伸展运动，放松脖子和肩膀。用手从下而上的顺着肌肤纹理按摩片刻。