方法六：看减肥食谱 降低餐后负担

很有趣的心理暗示。如果你在饭前看了烹饪、美食节目，或者你今天的晚餐参照食谱是一本川菜大全的话，那么你绝对不可能安抚住造反的嘴巴和胃口，只静静的吃一份蔬菜沙拉。

做法：不妨在晚餐前看一些瘦身方面的书，或者参照减肥食谱 料理晚餐。因为这些美好的前景会给你精神力量，同时也是一种良好的心理暗示，想象美丽的前景，你的身体和意志也会接受这种暗示，从而坚决地抵御住食欲的诱惑。虽然看似纯心理，但非常有效。

按摩法：

1、站着全身按摩；

2、腰部，臀部，大腿内侧呈S字的形状向上按摩，一边用手指重复抓起赘肉再放开的动作；

3、在大腿内侧再重复一遍刚才的按摩；

4、坐下来，用手加大力量进行按摩；

5、上半身向旁边和前面倒一倒，放松；

6、肩膀转转圈，放松放松。