5、双臂绕圈1分钟。重复两次以上(耗热20卡路里)。

6、上厕所疾跑，小便时蹲马步(耗热30卡路里)。

7、抓住3磅(约合1.4公斤)哑铃等重物，双手举过头顶，肘部与耳朵齐平，上下举重物。动作重复3组(耗热17卡路里)。

8、坐在健身球上，练腹肌1分钟。重复4次(耗热50卡路里)。