达人夏天减肥饮食方案：

夏天来了，我们来看看夏天饮食减肥的三大方法

　　方案一： 不吃主食，只吃菜肴和零食

在初期能起到控制体重的作用，一旦机体习惯了这一饮食结构，效果便会大打折扣。如果菜肴含脂量过高，冰淇淋等零食不断，减肥不成反增肥。

　　减肥指数：☆☆

初期能起到控制体重的作用，一旦机体习惯了这一饮食结构，效果便会大打折扣。

　　方案二： 参照减肥食谱，七日瘦身汤

　　减肥指数：☆☆☆

效果因人而异，减去的体重五成是水分。喝过瘦身汤的美眉们描述如下：“啊……熬好的汤真是像猪食一样，前两天感觉非常饿，看到食物双眼发光;这些还不算什幺……最麻烦的是反弹厉害，有人瘦了20多斤又长了20多斤，而且很容易出现暴饮暴食的症状。”

　　健康指数：☆☆☆☆

看上去饮食很平衡，有荤有素，蔬菜和水果不缺，但对健康的影响不可小瞧。

　　方案三： 平衡一天热能摄取，晚饭吃低卡餐

　　减肥指数：☆☆☆☆

减得不算最快的往往是最能持久的。

　　健康指数：☆☆☆☆☆

合理平衡的饮食既能带给你一个好身材，也会让你精力充沛，身体健康。