· 尽量从食物中汲取营养，而不是营养保健品。否则你是在促使肠道偷懒，导致肠胃功能下降。

· 胶原蛋白虽属蛋白质，但是脂质物质，摄入过多也会有类似发胖的效果。

· 口味太重会扰乱食物消化程序，还会增加内脏压力和造成不适。

· 即便摄入了脂肪也未必会吸收，发胖的主要“祸源”还是糖和油。

· 咖啡并非减肥饮料，不过喝完咖啡运动有利减肥，喝完坐着不动则易发胖。

· 晚饭后禁食，最好连水都少喝，否则第二天浮肿和肥胖立马反映在你的脸上和身上。

· 没有一种微量元素需要每天补充。

· 运动人士训练前需额外补充热量；运动后根据不同的训练目的按需补充。