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6款豆腐食谱 补充蛋白健康瘦身

来源:未知  |  2011-06-18 16:11   |   精彩专题


6款豆腐食谱 补充蛋白健康瘦身

三鲜豆腐羹

材料:豆腐300克、鲜虾100克、豌豆20克、玉米粒30克、鸡蛋1个、高汤适量、盐2茶匙、料酒1茶匙、白胡椒粉少许、水淀粉适量、香油适量、香菜1-2根。

做法:

1.豆腐洗净,切成小丁,切豆腐的时候可以从后往前切,切的同时可以用手压住,这样豆腐就不会总粘在刀上了。

2.大虾只取虾仁,并用小刀在虾背上划开,取出虾线,鸡蛋打散成蛋液。

3.把高汤放到锅中煮沸,然后加入豆腐、虾仁煮熟,放入豌豆粒、玉米粒继续煮,调入盐,生抽,料酒,白胡椒粉搅拌均匀,淋入水淀粉勾薄芡,再沿着锅边倒入打散的蛋液,有蛋花后淋入香油,撒上香菜末即可。

白蛤豆腐汤

材料:白蛤(青蛤、文蛤均可)500克、豆腐半盒、姜片3片、葱花适量、盐少量。

做法:

1.提前将新鲜白蛤用淡盐水浸泡2小时,让其吐尽沙,洗净待用。

2.豆腐洗净切片,锅中放入足够清水(4~5碗)和姜片烧开。

3.锅中放入豆腐煮开,放入白蛤加盖大火煮至白蛤口张开。

4.关火加盐调味,放入葱花即可。

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