晚上宵夜吃什么不容易胖？瘦身随时随地进行全麦食物全麦食物中含有丰富的B族维生素，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。帮助消除烦躁不安的心情，有促进睡眠的作用，全麦食物包括燕麦、大麦、糙米、全麦面包和全麦饼干等。