5、释压——减少脂肪储备

研究发现，女性的压力越大，体重上升得也就越快。压力增大时，身体会因荷尔蒙的变化而令脂肪储备增加。因此，承受过多负荷的人，应学会有意识地释放身心压力。

可以练习如瑜伽、太极、自体放松运动，从而令身体的各个器官得到休整，同时调节各项生理技能，以此促进身体代谢和脂肪燃烧进程的顺利进行。

6、蛋白质——燃烧库存脂肪

研究发现：人在实行蛋白质节食法时，比通常的节食法所分解掉的脂肪要多得多。蛋白质由氨基酸组成，其作用直接指向人体脂肪库，并对库存脂肪进行燃烧。

在这些氨基酸中，有一种甚至能直接将刺激发送到大脑，由此向人体发出饱足感的信号。因此，我们每天都应有一餐进食豆制品，比如喝一杯豆浆或豆奶等。