减肥三部曲--食物热量怎么算？

1.吃完马上纪录

随手把食物名称跟份量抄在纸上就可以，也可以用相机拍下更方便。

2.上网查热量

查热量还可以顺便看一下食物所含的其他营养成分。

3.检讨食物热量和营养

看看热量是不是超过自己的每日所需还有注意各大类营养都要均衡摄取。

4.维持并让写日记记录饮食变成习惯

每天都认真做笔记，不用多久你就会发现不用上网查你也能知道食物热量了。