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随时随地简易瘦手臂操(3)

来源:未知  |  2011-06-24 17:05   |   精彩专题


随时随地简易瘦手臂操洗澡的时候利用毛巾来做瘦手臂

洗澡的时候,我们可以利用毛巾来锻炼手臂内侧的肌肉群,让它们变得更紧致,更结实!

动作:

●两脚站立与肩同宽,双手抓住毛巾两端,举起同肩高。

●抓紧毛巾两臂向上伸展,高举过头顶,感觉肩背和胳膊都在向上伸展。

●将毛巾向左边移动,肘臂弯曲,使右手手臂内侧肌肉有拉紧的感觉。

●将毛巾向右边移动,同样地,使左手手臂内侧肌肉有拉紧的感觉。

●两臂背向后方,将肩部完全地打开,并尽量向后拉。

●恢复起始姿势,再来一次,快!

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