减肥“算计”：按肥胖类型开“减肥处方”

有三种肥胖类型，是我们经常碰到的。使用体重身体脂肪测量器，减肥者能判断自己所属的肥胖类型，从而对症开方，找出适合自己的减肥方式。

第一种是“隐形肥胖”。19岁以上的女性，3个中就有1个属于“隐形肥胖”，BMI值低，但体脂率超标，即身体中脂肪多，肌肉占比率较低。由于没意识到自己是“隐形肥胖”，平时不怎么运动，摄入的热量比一般人更容易转化成脂肪。这类人群也不要急，在生活习惯上记住三句话“睡觉不过11点，面包要吃全麦的，少食多餐吃5顿”。在运动安排上，记住三个20分钟，每天20分钟羽毛球，20分钟跳绳，20分钟跳台阶。