妙招5 多吃鱼，让你瘦！

鳕鱼、鲑鱼、鲔鱼、旗鱼、青花鱼》等海水鱼类，都富含能帮助脂肪新陈代谢的营养素。

研究发现，在吃低卡热量餐减肥的人中，有吃鱼比没有吃的人，整整多减下了20%的体重。

自助餐的清蒸鱼、便利商店的鳗鱼饭、小吃店里的虱目鱼汤、鱼片粥、西餐里的鲔鱼沙拉、烤鲑鱼，日本料理中更有许多鱼料理可选择（避开油炸的即可）。