7.参加瑜伽＆彼拉提斯课程 方法：如果你是有惰性的人或是根本不知道怎么运动，也可以去参加瑜伽班或彼拉提斯课程，由专业老师来指导，以防姿势错误伤到身体，不过，前提是时间许可，而且要持之以恒，才能看出效果。☆目的：瘦腰、美腹、紧臀、纤腿，修饰西洋梨身材。