8.运动不可少 方法：金纯正医师表示，慢跑、游泳、快走、爬楼梯都能够运动到下半身肌肉，使下半身变瘦的运动，不过，记得每次运动最少要超过三十分钟，每周安排3～4次。 另外，运动前后一定要各做十分钟的暖身伸展操，才能避免运动伤害，以及造成肌肉线条粗壮的缺点。 ☆目的：消除下半身脂肪、增加下半身循环。