大力推荐丰胸瘦手臂操

前倾肌力大考验

1、跪在软垫上，面朝下，以双手手掌和双膝平贴地面，小腿并拢。

2、小腿交叉，慢慢离开地面。

3、手臂弯曲，好像做伏地挺身一样，往下压，用手臂的力量支撑身体，腰板要直，然后再慢慢地起来，不可以有耸肩的状况。

4、可重复做10次，然后小腿恢复并拢的姿势。