郑欣宜减肥食谱大公开：

早餐：沙拉+奶酪

午餐：自备饭盒，以清淡为主

晚餐：青菜、两块麻将牌大小的肉、一碗白饭

　　何洁

　　戒油+快走最有效

当年参加《超级女声》时就被评委认为“起码要再瘦5斤才行”，何洁也因此下定减肥的决心，本身属于易胖体质的她减肥之路非常坎坷，最后找到了最适合自己的方法就“戒油+快走”。

现在何洁的减肥方法特别适合她——绝对绿色。除了戒掉高热量和油炸食品，然后就是运动，拒绝药物辅助。晚餐之后不吃零食，夜宵也尽量不吃。但如果工作比较密集，有时干到很晚，饿得不行，就吃一些水煮的

青菜、火龙果。何洁特别向大家推荐火龙果，不但美味，还有丰富的维生素和水溶性纤维，吃一个就很容易有饱腹感。

除了控制饮食，何洁每天都要通过快走来减肥。她也曾向纪敏佳讨教减肥的方法，但并不适合自己，“她主要靠打网球，但我不行，太剧烈的运动不适合我，会把肌肉练得很突出。我现在有时间就在跑步机上快走40分钟，前半个小时消耗能量，后10分钟消耗脂肪，出了一身汗才睡觉。虽然很累，但是我现在睡得很香，所以白天也不头昏脑涨了。”因此，何洁建议大家可以每天用快走健身，它不但有紧致腰部的作用，还能提高我们全身的协调性，练出梦想中的小蛮腰，是个简单又见效的秘诀!