首先，要科学饮食。就像妮基-福斯特所坚持的，在瘦身健康专家指导下，尽量少吃脂肪等高能量食品，选择低热量的健康食品；要注意，这与简单的节食减肥是根本不同的。虽然很多节食者在4到6周的时间里确实能减去5%到10%的体重，但随着时间推移，大多数人的体重又会逐渐恢复到原来的水平，甚至比减肥前更重。减肥并不是意味着放弃进食，而是饮食更科学，更健康，营养更均衡。