过年应景的瓜子、开心果、和牛轧糖等零嘴，都属于高油高糖的零食，其中的制品油脂含量更是惊人。零食可以蒟蒻干或枸杞、红枣等天然食材，取代高热量的核果类零食。年节期间选用无糖饮料或茶饮，油腻食物吃多了，可以多喝洛神花茶、菊花茶或是绿茶、乌龙茶、普洱茶等去油脂。