断食准备阶段备忘：

1.改变偏肉食的习惯；

2.洗澡前用浴刷干刷全身皮肤；

3.多喝水： 每天喝足2000毫升以上)；

4.早晚各运动半小时；

5.从现在起，断绝想吃的念头。

设定日程

依照自己的身体和环境条件来制定实施的日程。建议选在周末进行，别在压力最大的上班期间进行断食，以免身体严重缺乏热量而导致身体不适。