2.早餐一定要吃好，可以吃少，但绝对要吃。不吃早餐造成的结果是在午餐的时候或者其它时段不断地吃零食，这比定时吃正餐所带来的卡路里要高N倍。3.中午吃饭前感觉到了饿意的时候先喝一杯400ml的水或者汤，过2分钟后，再开始动筷。尽管根据平时你吃的饭量来吃，速度稍微放慢一点，可以听点Jaz的音乐。放慢速度吃饭是让你脑袋有时间反应并通知你已经饱了，而不是让你吃不够。4.当然，选择食物的时候就选一些网上所说的减肥食品，减肥餐单来吃挺好的，如果你能受得了的话。小编自己倒是跟以前一样，有什么吃什么的，没有特别根据瘦身食谱来吃；5.下班回家走一段，下班时间其实是人运动瘦身减肥的最佳时间。能在那段时间站一站，走一走动，比你大中午跑一圈还管用。