从去年4月近90Kg开始的，现在是在48Kg～49Kg之间晃。由于我是要求快速见效，所以方法有些极端，并不推荐，希望JMS根据自己的身体素质来决定。

我自从减肥后买了个日记本，每天记录自己的食物，运动及体重情况，这样可以起到监督及检测的目的，知道什么时候是减肥最佳时期，什么时候是平台期。

第一阶段：4月初到5月中旬——过午不食，减掉了最初的10Kg，到78Kg左右

这个阶段我开始断米、面等主食，就是以蔬菜和鱼肉来顶主食，晚上基本上不吃，在配合运动，那时候运动量很大，办了健身卡，基本上每天都要跳操兼踩跑步机1到2个小时。因为基数大，所以见效很快。

第二阶段：5月中旬到6月——21天减肥法， 减掉了10Kg，到69Kg左右

这个阶段虽然说是21天法，可是我基本上就是喝茶了和吃流食及水果，基本不进食，并没有完全按照21天先断食再陆续恢复饮食。所以比较极端。身体不进食，运动量一点也没减，还是那样每天2小时，所以当时大家都很担心我，可是我居然没昏过去，可见身体里的储存实在是太多了。