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正确烹饪 健康享瘦菜谱(5)

来源:未知  |  2011-06-29 12:46   |   精彩专题


正确烹饪 健康享瘦菜谱

三、酱爆薯丁 原料:番薯250克、猪瘦肉80克、水发香菇30克、净冬笋肉50克。

调料:清油、食盐、酱油、味精、湿淀粉各适量。

初加工:将番薯去皮后切成丁,放入开水锅中焯一下捞出;将瘦肉先用刀拍一下然后再切成丁;冬笋肉也焯一下(冬笋肉用冷水下锅慢慢加热,待水沸后捞出冬笋沥尽水);水发香菇也切成丁。

烹调法:炒锅烧烫后用油滑锅,倒出锅内余油(滑油的目的是为了不使肉丁粘锅),随即投入肉丁速炒,待肉丁变色后,迅速加入番薯丁和其它丁一起炒和,炒至半熟后,放入适量酱油、食盐,加入适量清水,盖牢锅盖烧片刻后,放入味精勾簿芡出锅。

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