四、晚餐以谷类主食和蔬菜为主

可以吃全麦面包或是纯谷类食品，注意热量不要超过150卡路里。对了，如果近期体重有些许上升，我晚餐的主食会选用减肥饼干，用以降低体重。很有效的呦！蔬菜不要炒，尽量凉拌或煮成蔬菜汤。