健脑的食物：干果：虽然都是添加了人工成分的食物，但干果富含铁质，能帮助精神集中；大量糖份，能为大脑提供源源不绝的能量。

奶类饮品：有了一晚的优质睡眠，大脑才能在白天高效工作。而奶类饮料确实是助眠的上佳选择。（但不要食用奶酪等食物，会影响消化）

鸡蛋：每天早餐一个鸡蛋，不但能有长时间的饱足感，还能帮助大脑集中精神。

健身的食物：每日五份蔬果：要看着漂亮，活得健康，从今天开始，每日吃五份蔬果！不是一日一苹果那么简单，而是一杯纯橙汁和一根香蕉当早餐的一部分，午餐有一份沙拉，下午一个苹果当点心，晚餐有蔬菜。这样，就轻松达到一天5份蔬果的目标了。

粗粮面包：好身体来自于好的消化，所以多吃粗粮食品，不但有助消化，还能长时间提供饱足感。

让你思维敏捷的食物：通心粉：大脑唯一使用的“燃料”就是碳水化合物，所以要头脑敏捷，多吃含大量碳水化合物的食品，如通心粉、马铃薯等。

甘薯：缓缓释放能量，保持大脑长时间清醒敏捷。

红芸豆：富含蛋白质、铁质、纤维。但如果你对红芸豆不感冒，也可以尝试其他豆类，效果同样不错。