健脑的食物：干果：虽然都是添加了人工成分的食物，但干果富含铁质，能帮助精神集中；大量糖份，能为大脑提供源源不绝的能量。

奶类饮品：有了一晚的优质睡眠，大脑才能在白天高效工作。而奶类饮料确实是助眠的上佳选择。（但不要食用奶酪等食物，会影响消化）

鸡蛋：每天早餐一个鸡蛋，不但能有长时间的饱足感，还能帮助大脑集中精神。