坚果及瓜子热量高,不宜吃多。但由于营养丰富又是美味零食,建议不吃饭不吃水果时可替代,原则是别吃太多。三顿米饭不吃的减肥爱好者,可吃几勺花生仁瓜子,耐得住饿就行了。
下面介绍几种可制作成减肥零食的食材供大家挑选:
吃紫菜很容易产生饱腹感紫菜:纤维含量高,脂肪含量低,易产生饱腹感,还有清热利尿的功能。
海带:含大量纤维和无机元素 特别是钾的含量十分丰富),有通便和利尿的功能。
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