二、晚餐时间
糟糕行动:胡吃海喝
一天的紧张过后,你的食欲上升,疲倦急需能量补充,减肥的信念很容易就被抛到九霄云外。
合理的饮食策略:最好的办法是在晚餐前,降低饥饿的感觉,通过控制自己的饮食来保持血糖正常,消除饿感,小碗来盛饭,进食的顺序很重要,请注意是:喝茶—喝汤—蔬菜—菜肴—主食(米饭等)。
网友推荐的美味瘦身晚餐
抹茶面包(吃半个)、小米红枣粥(补血又营养)
那盘菜里主要是苦瓜、因为太苦了,所以我加了一点豆芽、红萝卜、有时还加点黄瓜。
三、看电视
糟糕行动:边看边吃
累了一天,晚饭后大多数的节目就是躺在沙发上看电视。这时候,许多人都会拿出各种零食,边看边吃。
合理的饮食策略:为了避免这种情况的发生,你应该先嚼无糖口香糖,有了口香糖充数,你就不会觉得嘴巴闲得难受。
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