二、晚餐时间

糟糕行动：胡吃海喝

一天的紧张过后，你的食欲上升，疲倦急需能量补充，减肥的信念很容易就被抛到九霄云外。

合理的饮食策略：最好的办法是在晚餐前，降低饥饿的感觉，通过控制自己的饮食来保持血糖正常，消除饿感，小碗来盛饭，进食的顺序很重要，请注意是：喝茶—喝汤—蔬菜—菜肴—主食（米饭等）。

网友推荐的美味瘦身晚餐

抹茶面包（吃半个）、小米红枣粥（补血又营养）

那盘菜里主要是苦瓜、因为太苦了，所以我加了一点豆芽、红萝卜、有时还加点黄瓜。

三、看电视

糟糕行动：边看边吃

累了一天，晚饭后大多数的节目就是躺在沙发上看电视。这时候，许多人都会拿出各种零食，边看边吃。

合理的饮食策略：为了避免这种情况的发生，你应该先嚼无糖口香糖，有了口香糖充数，你就不会觉得嘴巴闲得难受。