好，下面说具体方法了，简而言之，在控制热量的基础上尽量回避碳水化合物。

碳水化合物分为可吸收何不可吸收两类，可吸收的部分我们能转化成糖，不可吸收类就是纤维素、糖醇等等不能被人利用。

我们吸收的碳水化合物会导致胰岛素上升，而胰岛素是身体合成脂肪的重要激素。