改变饮食坏习惯的六个小步骤

1.告诉自己进步不怕慢

大多数人做事情都会妄想一步到位，但事情并如意。尤其是改变坏习惯这件事，不要怕自己进步想乌龟一样慢，往往慢一些才能使自己适应得更好，也就不会反弹。一次只改变一件事情就够了，比如以下这些：

· 从今天开始，每天用一份营养早餐开始今天的生活。

· 从今天开始，每天保证8小时睡眠时间，因为疲乏也可能导致饮食过度。

· 从今天开始，坐在桌子前认认真真地用餐，禁止边看书或者边看电视边用餐。

· 从今天开始，和家人、伴侣用餐，请他们监督自己。

· 从今天开始，在饿的时候在心里扮演导师指导自己用餐和挑选食物，在饱的时候喊停。